• 1 - Não está a dormir o suficiente

O cérebro precisa de uma noite bem dormida para formar as memórias. Enquanto dormimos, parte do cérebro "passa em revista" os acontecimentos do dia, enquanto outra parte sintetiza e filtra esses momentos para posterior recordação. Um estudo publicado no início deste ano concluía que a privação do sono pode mesmo levar à construção de memórias falsas. E não, um café duplo e 12 horas de sono seguidas ao fim-de-semana não remedeiam a situação.

  • 2 - Tira demasiadas fotografias 

Quando foi a última vez que viu alguma coisa realmente interessante e não correu a registá-la com a câmara do telemóvel? Uma investigação da Universidade norte-americana de Fairfield descobriu o "efeito prejudicial de tirar fotos": Numa visita a um museu, os participantes no estudo que tiravam fotos recordavam, depois, muito menos detalhes do que estava em exposição do que os outros, que tinham feito a visita sem tirar fotografias. 

  • 3- Está sob demasiado stress

Já ouviu falar em cortisol? A chamada hormona do stress está associada a vários efeitos negativos como o aumento de peso, tensão arterial elevada problemas cardíacos e... perda de memória. Em ratos com mais idade (o equivalente a adultos com 65 anos), níveis elevados de cortisol levaram à quebra de ligações no cérebro responsáveis pelo processamento e armazenamento de memórias.

  • 4- Bebe demasiado álcool  

Nos EUA, o Centro de Controlo e Prevenção de Doenças (CDC) define beber moderamente" como a ingestão de não mais do que uma bebida por dia no caso das mulheres e duas no caso dos homens. Mais do que isto, sugerem alguns citados citados pelo Huffington Post, pode levar a perda de memória.